A atividade física tem sido muito comentada nos últimos tempos. Hoje todos nós sabemos sobre os benefícios que pode nos ofertar uma boa pratica de atividade física.

Benefícios da atividade física:

- MELHORA CONDICIONAMENTO CARDIO-RESPIRATORIO
- AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
- REDUÇÃO E CONTROLE DO %GORDURA
- MELHORA DAS CAPACIDADES NEUROMUSCULARES
- BEM ESTAR
- MELHORA DA AUTO-ESTIMA
- CONTROLE DO PERFIL LIPDICO
- CONTROLE DE CARDIOPATIAS
- ETC.

Há inúmeras opções existentes hoje no mercado para se ter uma vida ativa, musculação, natação, hidroginástica, grupos de corrida, pilates, alem das atividades mais conhecidas e praticadas como o futebol, vôlei, basquetebol, etc.
Para iniciar a prática de atividades física é necessário tomar alguns cuidados:

1 - Fazer uma avaliação médica = verificar se há alguma contra-indicação ou restrição para realizar a atividade física proposta;

2 - Realizar uma avaliação física = verificação de informações corpóreas tais como: anamnese, dados antropometricos, composição corporal, condições neuromotoras, postura, nível de condicionamento aeróbio, entre outros;

3 - Realizar uma avaliação nutricional = O principal objetivo é conduzir o iniciante de atividade física a ter uma educação alimentar saudável.